Curl com pega aberta (Barra)

Também conhecido como: Curl com pega aberta (Barra).

Curl de bíceps em pé com barra e uma pega em supinação mais larga do que a largura dos ombros.

Como realizar este exercício

1. Fique em pé com os pés assentes no chão e uma barra reta numa pega em supinação confortavelmente mais larga do que os ombros. Braços estendidos com a barra à frente das coxas e a parte superior dos braços junto ao tronco.
2. Faça o curl flectindo ambos os cotovelos sem baloiçar e, em seguida, baixe até os braços ficarem estendidos. Mantenha a mesma pega aberta.