Rosca direta com pegada aberta (Barra)

Também conhecido como: Rosca direta com pegada aberta (Barra).

Rosca direta em pé com barra reta e pegada supinada mais larga do que a largura dos ombros.

Como fazer este exercício

1. Fique em pé com os pés apoiados no chão e segure uma barra reta com uma pegada supinada confortavelmente mais larga do que a largura dos ombros. Braços estendidos com a barra à frente das coxas, a parte superior dos braços próxima ao tronco.
2. Faça a rosca flexionando ambos os cotovelos sem balançar o corpo e, depois, desça até os braços ficarem estendidos. Mantenha a mesma pegada aberta.