Wandsitz mit abwechselndem Seitenbeugen (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Wandsitz mit abwechselndem Seitenbeugen (Körpergewicht).

Ein Wandsitz mit abwechselndem sanften seitlichen Beugen des Oberkörpers.

So führst du die Übung aus

1. Halten Sie einen bequemen Wandsitz mit an der Wand gestütztem Rücken und Becken sowie beiden Füßen flach davor aufgestellt. Lassen Sie die Arme neben dem Körper hängen und beginnen Sie mit aufrechtem, zentriertem Oberkörper.
2. Neigen Sie den Oberkörper sanft zu einer Seite und führen Sie die Hand weiter nach unten, ohne die Hüfthöhe oder die Fußposition zu verändern. Kehren Sie zur Mitte zurück und wiederholen Sie die Bewegung zur anderen Seite; vermeiden Sie Drehungen oder ein Wegdrücken von der Wand.