Chaise au mur avec flexion latérale alternée (Poids du corps)

Également appelé: Chaise au mur avec flexion latérale alternée (Poids du corps).

Une chaise au mur combinée à de légères flexions latérales alternées du buste.

Comment réaliser cet exercice

Maintenez une chaise au mur confortable avec le dos et le bassin soutenus et les deux pieds à plat devant vous. Laissez pendre les bras le long du corps et commencez avec le buste centré.
Inclinez doucement le tronc vers un côté en descendant la main plus bas sans modifier la hauteur des hanches ni la position des pieds. Revenez au centre et répétez de l'autre côté ; évitez de pivoter ou de vous repousser du mur.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Machines

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