Ngồi dựa tường kết hợp nghiêng lườn luân phiên (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Ngồi dựa tường kết hợp nghiêng lườn luân phiên (Trọng lượng cơ thể).

Động tác ngồi dựa tường kết hợp nghiêng lườn nhẹ nhàng luân phiên sang hai bên thân người.

Cách thực hiện bài tập

1. Duy trì tư thế ngồi dựa tường thoải mái với lưng/khung chậu được tựa và cả hai bàn chân đặt phẳng ở phía trước. Để hai cánh tay buông thõng bên cạnh thân và bắt đầu với thân người ở chính giữa.
2. Nghiêng nhẹ thân người sang một bên, đưa bàn tay bên đó với xuống thấp hơn mà không thay đổi độ cao của hông hay vị trí bàn chân. Trở về vị trí giữa và lặp lại ở bên kia; tránh xoay người hoặc đẩy người rời khỏi tường.