Krzesełko przy ścianie ze skłonami w bok (Masa ciała)

Inne nazwy: Krzesełko przy ścianie ze skłonami w bok (Masa ciała), Wall sit ze skłonami bocznymi (Masa ciała).

Krzesełko przy ścianie połączone z naprzemiennymi, łagodnymi skłonami tułowia w bok.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Utrzymuj komfortową pozycję krzesełka przy ścianie z podpartymi plecami/miednicą i obiema stopami płasko z przodu. Pozwól ramionom zwisać wzdłuż ciała i zacznij z tułowiem w centrum.
2. Zegnij tułów łagodnie w jedną stronę, sięgając tą dłonią niżej bez zmiany wysokości bioder ani pozycji stóp. Wróć do środka i powtórz na drugą stronę; unikaj rotacji lub odpychania się od ściany.