Wandsitz (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Wandsitz (Körpergewicht).

Eine statische Kniebeugenposition mit dem Rücken an einer Wand abgestützt.

So führst du die Übung aus

1. Lehnen Sie Rücken und Becken an eine Wand, beide Füße flach etwas davor aufgestellt. Rutschen Sie nach unten in eine bequeme Kniebeugung, sodass sich die Oberschenkel bei guter Kontrolle etwa in der Waagerechten befinden.
2. Halten Sie die Knie in einer Linie mit den Zehen und atmen Sie während des Haltens gleichmäßig weiter.
3. Gleiten Sie kontrolliert wieder nach oben, um die Übung zu beenden.