Wall sit (Peso corporal)

Também conhecido como: Wall sit (Peso corporal).

Uma posição estática de agachamento com as costas apoiadas contra uma parede.

Como realizar este exercício

1. Apoie as costas e a bacia contra uma parede com ambos os pés planos ligeiramente à frente. Deslize para baixo até uma flexão de joelhos confortável, com as coxas quase horizontais se conseguir manter o controlo.
2. Mantenha os joelhos alinhados com os dedos dos pés e respire a um ritmo constante enquanto sustenta a posição.
3. Deslize para cima de forma controlada para terminar.