Ngồi dựa tường (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Ngồi dựa tường (Trọng lượng cơ thể).

Tư thế squat tĩnh với lưng tựa vào tường.

Cách thực hiện bài tập

1. Đặt lưng và khung chậu áp vào tường với cả hai bàn chân đặt phẳng ở phía trước một khoảng ngắn. Trượt người xuống đến độ gập gối thoải mái, đùi gần như song song với sàn nếu có thể kiểm soát được.
2. Giữ đầu gối thẳng hàng với các ngón chân và hít thở đều đặn trong suốt thời gian giữ tư thế.
3. Trượt người lên trên có kiểm soát để kết thúc.