Agachamento isométrico na parede (Peso corporal)

Também conhecido como: Agachamento isométrico na parede (Peso corporal), Wall sit (Peso corporal).

Uma posição estática de agachamento com as costas apoiadas contra uma parede.

Como fazer este exercício

1. Apoie as costas e a pelve contra uma parede com ambos os pés planos ligeiramente à frente. Deslize para baixo até uma flexão confortável dos joelhos, com as coxas próximas da horizontal se conseguir manter o controle.
2. Mantenha os joelhos alinhados com as pontas dos pés e respire de maneira constante durante a sustentação da posição.
3. Deslize para cima com controle para finalizar.