Krzesełko przy ścianie (Masa ciała)

Inne nazwy: Krzesełko przy ścianie (Masa ciała), Wall sit (Masa ciała).

Statyczna pozycja przysiadu z plecami opartymi o ścianę.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Oprzyj plecy i miednicę o ścianę ze stopami płasko nieco z przodu. Zsuń się w dół do wygodnego ugięcia kolan, z udami blisko pozycji poziomej, jeśli zachowujesz kontrolę.
2. Utrzymuj kolana w linii z palcami stóp i oddychaj miarowo podczas trzymania pozycji.
3. Przesuń się w górę pod kontrolą, aby zakończyć.