靠墙静蹲 (自重)

其他名称: 靠墙静蹲 (自重).

背部贴紧墙壁支撑的静态深蹲姿势。

动作步骤

1. 背部与骨盆紧贴墙面，双脚平踩地面且稍微靠前放置。顺着墙面下滑至舒适的屈膝角度，若能稳定控制可使大腿接近水平。
2. 保持双膝与脚尖方向一致，在保持过程中平稳呼吸。
3. 在受控下顺墙向上滑动起立以结束动作。