Chaise au mur (Poids du corps)

Également appelé: Chaise au mur (Poids du corps), Chaise statique contre un mur (Poids du corps).

Une posture statique de squat avec le dos en appui contre un mur.

Comment réaliser cet exercice

Placez votre dos et votre bassin contre un mur avec les deux pieds à plat légèrement avancés. Glissez vers le bas jusqu'à une flexion confortable des genoux, les cuisses proches de l'horizontale si vous contrôlez la position.
Gardez les genoux alignés avec les orteils et respirez régulièrement pendant le maintien.
Glissez vers le haut de manière contrôlée pour terminer.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Machines

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