Gehende Ausfallschritte (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Gehende Ausfallschritte (Kurzhantel), Walking Lunges (Kurzhantel).

Kontinuierliche Ausfallschritte nach vorne.

So führst du die Übung aus

1. Stehen Sie aufrecht mit ausreichend Platz nach vorne und halten Sie etwaige Kurzhanteln seitlich am Körper.
2. Treten Sie nach vorne und senken Sie sich in einen Ausfallschritt ab, wobei das hintere Knie zum Boden wandert und der vordere Fuß vollflächig aufsteht.
3. Richten Sie sich auf und führen Sie das hintere Bein direkt nach vorne in den nächsten Ausfallschritt.