Lunge bước tiến (Tạ đơn)

Tên gọi khác: Lunge bước tiến (Tạ đơn), Walking lunge (Tạ đơn).

Các bước lunge tiến về phía trước liên tục.

Cách thực hiện bài tập

1. Đứng thẳng người với khoảng trống phía trước để di chuyển, cầm tạ đơn ở hai bên thân người.
2. Bước một chân về phía trước và hạ người xuống tư thế lunge với đầu gối chân sau hướng về phía sàn và bàn chân trước đặt vững chãi.
3. Đứng dậy và bước chân sau vươn qua để tiếp tục bước vào lần lunge tiếp theo.