行进弓箭步 (哑铃)

其他名称: 行进弓箭步 (哑铃), 行进箭步蹲 (哑铃).

连续向前迈步的弓箭步训练。

动作步骤

1. 直立站立，确保前方有足够的行进空间，双手在体侧握住哑铃。
2. 向前迈出一大步并下蹲成弓箭步，后膝下沉靠近地面，前脚全脚掌踩实地面。
3. 起身并将后侧腿向前迈出，直接衔接下一次弓箭步。