Aufrechtes Rudern (Langhantel)

Auch bekannt als: Aufrechtes Rudern (Langhantel).

Übung für Schultern und Nacken (Trapezius).

So führst du die Übung aus

1. Halten Sie eine Langhantel im Obergriff mit einem angenehmen, nicht zu engen Griff vor den Oberschenkeln.
2. Ziehen Sie das Gewicht nah am Oberkörper nach oben, während die Ellbogen nach außen wandern; stoppen Sie etwa auf Höhe der unteren Brust oder früher, falls es für die Schultern angenehmer ist.
3. Senken Sie das Gewicht langsam ab, ohne Schwung aus den Hüften zu holen oder die Schultern in eine Endposition zu zwingen.