Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (Sztanga)

Inne nazwy: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (Sztanga).

Ćwiczenie na mięśnie naramienne i czworoboczne.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Trzymaj sztangę nachwytem z przodu ud z wygodnym, nieszczególnie wąskim rozstawem dłoni.
2. Podciągnij sztangę blisko tułowia, kierując łokcie na zewnątrz; zatrzymaj ruch na wysokości dolnej części klatki piersiowej lub wcześniej, jeśli wymaga tego komfort barków.
3. Opuszczaj ciężar powoli, nie bujając biodrami ani nie wymuszając skrajnych pozycji w stawach ramiennych.