Tirage menton (Barre)

Également appelé: Tirage menton (Barre), Rowing vertical (Barre).

Exercice pour les épaules et les trapèzes.

Comment réaliser cet exercice

Tenez une barre en pronation avec une prise confortable et pas trop étroite devant les cuisses.
Montez la charge près du torse tandis que les coudes se déplacent vers l'extérieur ; arrêtez-vous vers le bas de la poitrine ou plus tôt si le confort des épaules l'exige.
Abaissez lentement sans balancer les hanches ni forcer les épaules dans une position extrême.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Haltères

Poids du corps

Haltères