Sumo-Kniebeugen mit zwei Kurzhanteln (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Sumo-Kniebeugen mit zwei Kurzhanteln (Kurzhantel), Sumo Squats mit zwei Kurzhanteln (Kurzhantel).

Eine Sumo-Kniebeuge mit einer separaten Kurzhantel in jeder Hand.

So führst du die Übung aus

1. Stellen Sie sich in einen weiten Stand mit den Zehen angenehm nach außen gedreht. Halten Sie in jeder Hand eine Kurzhantel mit langen Armen, sodass beide Gewichte separat vor den inneren Oberschenkeln hängen. Halten Sie beide Füße vollflächig am Boden und die Brust angehoben.
2. Beugen Sie Hüften und Knie, um sich zwischen die Füße abzusenken, während die Knie in Richtung der Zehen zeigen. Halten Sie beide Gewichte getrennt und über dem Boden, und drücken Sie sich dann über beide Füße wieder in den aufrechten Stand nach oben.