Przysiad sumo z dwiema hantlami (Hantle)

Inne nazwy: Przysiad sumo z dwiema hantlami (Hantle).

Przysiad sumo wykonywany z osobną hantlą trzymaną w każdej dłoni.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań w szerokim rozkroku z palcami stóp skierowanymi swobodnie na zewnątrz. Trzymaj po jednej hantli w każdej dłoni z wyprostowanymi ramionami, tak aby oba ciężary zwisały osobno przed wewnętrzną częścią ud. Trzymaj obie stopy płasko na ziemi i klatkę piersiową uniesioną.
2. Zegnij biodra i kolana, schodząc tułowiem między stopy, podczas gdy kolana podążają w kierunku palców. Utrzymuj oba ciężary oddzielnie i nad podłogą, a następnie odepchnij się przez obie stopy, aby wstać do pełnego wyprostu.