Sumo squat với hai tạ đơn (Tạ đơn)

Tên gọi khác: Sumo squat với hai tạ đơn (Tạ đơn), Squat sumo với hai tạ đơn (Tạ đơn).

Bài tập sumo squat với một quả tạ đơn riêng biệt ở mỗi tay.

Cách thực hiện bài tập

1. Đứng với hai bàn chân mở rộng và các ngón chân xoay nhẹ ra ngoài một cách thoải mái. Cầm một quả tạ đơn ở mỗi tay với hai cánh tay duỗi thẳng và hai quả tạ buông thõng riêng biệt phía trước mặt trong đùi. Giữ cả hai bàn chân đặt phẳng hoàn toàn trên sàn và ngực nâng cao.
2. Gập khớp hông và đầu gối để hạ thấp người xuống giữa hai bàn chân trong khi đầu gối di chuyển theo hướng mũi chân. Giữ hai quả tạ tách biệt và không chạm sàn, sau đó dồn lực qua cả hai bàn chân để đứng thẳng trở lại.