Schienbeinheben (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Schienbeinheben (Körpergewicht), Tibialis Raise (Körpergewicht).

Heben für die vordere Schienbeinmuskulatur.

So führst du die Übung aus

1. Lehnen Sie sich mit dem Rücken gegen eine Wand, stellen Sie die Füße etwas nach vorne und lassen Sie die Fersen auf dem Boden.
2. Heben Sie die Vorfüße und Zehen in Richtung der Schienbeine an, während die Fersen fest am Boden bleiben.
3. Senken Sie die Vorfüße langsam ab, ohne die Knie oder Hüften zu bewegen.