Подъем носков у стены (Собственный вес)

Другие названия: Подъем носков у стены (Собственный вес), Подъем носков на большеберцовую мышцу (Собственный вес).

Упражнение на переднюю большеберцовую мышцу.

Как выполнять упражнение

1. Прислонитесь спиной к стене, выставив стопы немного вперед, пятки прижаты к полу.
2. Поднимите передние части стоп и носки вверх по направлению к голеням, сохраняя пятки прижатыми к полу.
3. Медленно опустите передние части стоп, не двигая коленями и тазом.