胫骨前肌提拉 (自重)

其他名称: 胫骨前肌提拉 (自重), 靠墙勾脚尖 (自重).

小腿前侧胫骨前肌提升训练。

动作步骤

1. 背部靠在墙上，双脚略微向前伸出，脚跟着地。
2. 保持脚跟踩实地面，将前脚掌和脚尖向上朝胫骨方向勾起。
3. 缓慢下放前脚掌，注意膝关节和髋关节不要晃动。