T-Bar Rudern (Langhantel)

Auch bekannt als: T-Bar Rudern (Langhantel).

Rudern an der T-Bar.

So führst du die Übung aus

1. Stellen Sie sich über die gesicherte T-Bar, greifen Sie die Griffe und beugen Sie sich aus der Hüfte mit nach vorne gerichtetem Brustkorb vor.
2. Ziehen Sie die Ellbogen nach hinten und führen Sie das Gewicht zum Rumpf, ohne sich aufzurichten oder den Nacken zu überstrecken.
3. Lassen Sie die Arme langsam wieder lang werden, während Sie den Oberkörperwinkel beibehalten.