T杠划船 (杠铃)

其他名称: T杠划船 (杠铃), T型杆划船 (杠铃).

T杠划船动作训练。

动作步骤

1. 跨立在固定好的T杠上方，握住把手，屈髋前倾并保持胸部挺起朝向前方。
2. 以手肘带动向后拉，将负重拉向躯干，过程中不要直立起身体或过度伸展颈部。
3. 在保持躯干倾斜角度不变的同时，缓慢伸展双臂下放负重。