Ausführung von Brustschwimmen

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Cardio · Sonstiges

Brustschwimmen

Auch bekannt als: Brustschwimmen.

Brustschwimmen.

So führst du die Übung aus

Beginnen Sie lang gestreckt in Bauchlage mit den Armen nach vorne gerichtet.
Ziehen Sie beide Arme symmetrisch nach außen und zurück in Richtung Brust, während Sie einatmen; führen Sie dabei die Fersen zum Gesäß.
Führen Sie die Arme nach vorne, drehen Sie die Füße für einen symmetrischen Beinschlag nach außen und schließen Sie die Beine. Lassen Sie eine kurze Gleitphase folgen, während Sie unter Wasser ausatmen.

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Verstehen Sie RPE und RIR

Geben Sie Ihren Arbeitssets einen Kontext: Wie schwer fühlte sich das Set an?

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