Bơi ếch

Tên gọi khác: Bơi ếch.

Bơi kiểu bơi ếch.

Cách thực hiện bài tập

1. Bắt đầu ở tư thế duỗi thẳng người nằm sấp với hai tay ở phía trước.
2. Quạt cả hai tay đối xứng ra ngoài và kéo về phía ngực trong khi hít vào, đồng thời gập hai gót chân về phía mông.
3. Duỗi hai tay về phía trước, xoay hai bàn chân ra ngoài để thực hiện cú đạp chân roi đối xứng rồi khép hai chân lại. Tiếp theo lướt đi một đoạn ngắn trong khi thở ra dưới nước.