Natação de Bruços

Também conhecido como: Natação de Bruços, Natação Estilo Bruços.

Natação no estilo de bruços.

Como realizar este exercício

1. Comece estendido de barriga para baixo com os braços à frente.
2. Abra ambos os braços simetricamente para fora e para trás em direção ao peito enquanto inspira, aproximando os calcanhares dos glúteos.
3. Estenda os braços para a frente, rode os pés para fora para uma pernada simétrica em chicotada e junte as pernas. Siga com um breve deslize enquanto expira debaixo de água.