Sumo-Kniebeuge (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Sumo-Kniebeuge (Kurzhantel), Sumo Squat (Kurzhantel).

Kniebeuge im breiten Stand mit Fokus auf die Adduktoren.

So führst du die Übung aus

1. Nehmen Sie einen breiten Stand mit leicht nach außen gedrehten Zehen ein und halten Sie das Gewicht mittig vor oder unter dem Rumpf.
2. Spannen Sie den Rumpf an und beugen Sie Hüften und Knie, wobei die Knie in Richtung der Zehen zeigen und der Druck über die gesamten Füße verteilt ist.
3. Gehen Sie so tief, wie Sie es kontrollieren können, und drücken Sie sich dann durch beide Füße nach oben in den Stand.