Agachamento Sumo (Haltere)

Também conhecido como: Agachamento Sumo (Haltere).

Agachamento com postura aberta direcionado para os adutores.

Como realizar este exercício

1. Adote uma postura aberta com as pontas dos pés ligeiramente para fora e segure o peso ao centro, à frente ou abaixo do tronco.
2. Contraia o tronco e dobre as ancas e os joelhos, mantendo os joelhos alinhados com as pontas dos pés e a pressão em todo o pé.
3. Desça até uma profundidade controlada e empurre através de ambos os pés para se levantar.