Agachamento sumô (Haltere)

Também conhecido como: Agachamento sumô (Haltere).

Agachamento com base afastada focando nos adutores.

Como fazer este exercício

1. Adote uma postura aberta com as pontas dos pés ligeiramente viradas para fora e segure o peso de forma centralizada à frente ou abaixo do tronco.
2. Contraia o tronco e dobre o quadril e os joelhos, mantendo os joelhos na mesma direção da ponta dos pés e pressão em toda a extensão dos pés.
3. Desça até uma profundidade que consiga controlar e depois empurre com ambos os pés para ficar em pé.