Przysiad sumo (Hantle)

Inne nazwy: Przysiad sumo (Hantle).

Przysiad w szerokim rozstawie stóp ukierunkowany na przywodziciele.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Przyjmij szeroki rozstaw stóp ze stopami skierowanymi lekko na zewnątrz i trzymaj obciążenie centralnie z przodu lub pod tułowiem.
2. Napnij mięśnie brzucha, ugnij biodra i kolana, prowadząc kolana w linii stóp i rozkładając nacisk na całe stopy.
3. Zejdź do głębokości, którą w pełni kontrolujesz, a następnie odepchnij się z obu stóp, aby powrócić do stania.