相扑深蹲 (哑铃)

其他名称: 相扑深蹲 (哑铃).

侧重内收肌群的宽距深蹲。

动作步骤

1. 采取较宽的站距，脚尖略微朝外，将重物稳定握在躯干正前方或正下方。
2. 收紧核心，屈髋屈膝下蹲，确保膝盖朝向脚尖方向且全脚掌均匀受力。
3. 下蹲至可控深度，然后双脚蹬地发力站起。