Sumo-Kreuzheben (Langhantel)

Auch bekannt als: Sumo-Kreuzheben (Langhantel), Sumo Deadlift (Langhantel).

Kreuzheben im breiten Stand.

So führst du die Übung aus

1. Nehmen Sie einen breiten Stand mit nach außen zeigenden Zehen ein, greifen Sie die Stange zwischen den Beinen und spannen Sie den Rumpf an.
2. Drücken Sie gegen den Boden und strecken Sie Hüften und Knie gleichzeitig, um mit dem Gewicht aufzustehen, wobei die Arme lang bleiben.
3. Schieben Sie die Hüften nach hinten und beugen Sie die Knie, um das Gewicht kontrolliert abzusenken. Finden Sie vor der nächsten Wiederholung Ihre Ausgangsposition wieder.