相扑硬拉 (杠铃)

其他名称: 相扑硬拉 (杠铃).

宽站距硬拉。

动作步骤

1. 采取较宽的站距，脚尖朝外，在双腿之间握住杠铃杆并收紧核心。
2. 双脚蹬地，髋关节与膝关节同步伸展负重起立，双臂保持自然伸直。
3. 向后推髋并屈膝，控制着下放杠铃。在进行下一次重复前重新调整好姿势。