Martwy ciąg sumo (Sztanga)

Inne nazwy: Martwy ciąg sumo (Sztanga).

Martwy ciąg w szerokim rozstawie stóp.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Przyjmij szeroki rozstaw stóp ze stopami skierowanymi na zewnątrz, chwyć sztangę między nogami i napnij tułów.
2. Odepchnij się stopami od podłoża i jednocześnie prostuj biodra oraz kolana, unosząc ciężar przy wyprostowanych ramionach.
3. Wycofaj biodra i ugnij kolana, aby pod kontrolą opuścić ciężar. Zresetuj pozycję przed kolejnym powtórzeniem.