Sumo deadlift (Tạ đòn)

Tên gọi khác: Sumo deadlift (Tạ đòn).

Deadlift đứng thế chân rộng.

Cách thực hiện bài tập

1. Đứng thế chân rộng với các ngón chân hướng ra ngoài, nắm thanh đòn giữa hai chân và gồng chắc thân người.
2. Đạp mạnh xuống sàn và duỗi đồng thời hông và đầu gối để đứng thẳng cùng tạ, giữ hai cánh tay dài.
3. Đẩy hông ra sau và gập đầu gối để hạ tạ có kiểm soát. Ổn định lại tư thế trước lần lặp tiếp theo.