Umgekehrte Scott-Curls mit gerader Stange (Langhantel)

Auch bekannt als: Umgekehrte Scott-Curls mit gerader Stange (Langhantel), Reverse Scott-Curls mit gerader Stange (Langhantel).

Ein Scott-Curl mit einer geraden Langhantel im Obergriff.

So führst du die Übung aus

1. Setzen Sie sich an eine Scott-Bank, beide Füße fest auf dem Boden, die Brust am oberen Polsterrand und die Oberarme vollständig abgestützt. Halten Sie eine leichte gerade Hantelstange im Obergriff etwa schulterbreit, mit gestreckten, aber nicht durchgedrückten Ellbogen. Nutzen Sie richtig ausgerichtete Hantelablagen unterhalb der unteren Umkehrposition.
2. Führen Sie den Curl aus, ohne die Oberarme anzuheben oder die Handflächen nach oben zu drehen, und senken Sie die Stange anschließend langsam wieder in die Ausgangsposition mit leicht gebeugten Ellenbogen ab. Legen Sie die Hantel nach dem Satz in den dafür vorgesehenen Ablagen ab.