Сгибание рук обратным хватом с прямой штангой на скамье Скотта (Штанга)

Другие названия: Сгибание рук обратным хватом с прямой штангой на скамье Скотта (Штанга).

Сгибание рук на скамье Скотта с прямой штангой хватом сверху.

Как выполнять упражнение

1. Сядьте за скамью Скотта, плотно уперев обе стопы в пол, прижав грудь к верхнему краю парты и полностью оперев плечи о подставку. Возьмите легкую прямую штангу хватом сверху примерно на ширине плеч, руки выпрямлены, но локти не заблокированы. Используйте правильно установленные упоры для штанги ниже нижней точки движения.
2. Выполните сгибание рук, не отрывая плечи от опоры и не разворачивая ладони вверх, затем плавно опустите штангу в исходное положение с мягкими локтями. После завершения подхода верните штангу на стойки.