Rosca Scott inversa com barra reta (Barra)

Também conhecido como: Rosca Scott inversa com barra reta (Barra).

Uma rosca Scott com barra reta e pegada pronada.

Como fazer este exercício

1. Sente-se atrás de um banco Scott adequado com ambos os pés apoiados no chão, o peito contra a parte superior do apoio e os braços totalmente apoiados. Segure uma barra reta leve com pegada pronada próxima à largura dos ombros, cotovelos estendidos, mas sem travar. Use suportes de barra corretamente orientados abaixo da posição inicial inferior.
2. Flexione os cotovelos sem levantar a parte superior dos braços do apoio ou virar as palmas para cima, depois desça devagar até a mesma posição inicial com cotovelos destravados. Apoie a barra nos suportes adequados após a série.