Uginanie przedramion nachwytem na modlitewniku ze sztangą prostą (Sztanga)

Inne nazwy: Uginanie przedramion nachwytem na modlitewniku ze sztangą prostą (Sztanga).

Uginanie przedramion na modlitewniku ze sztangą prostą trzymaną nachwytem.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Usiądź przy modlitewniku ze stopami opartymi o podłoże, klatką piersiową dociśniętą do górnej krawędzi oparcia i ramionami w pełni podpartymi na poduszce. Chwyć lekką prostą sztangę nachwytem na szerokość barków, z wyprostowanymi, lecz niezablokowanymi łokciami. Upewnij się, że stojaki na sztangę znajdują się poniżej dolnej pozycji.
2. Ugnij przedramiona bez unoszenia ramion z poduszki i bez odwracania wnętrza dłoni ku górze, a następnie powoli opuść sztangę do pozycji wyjściowej z lekko ugiętymi łokciami. Po zakończeniu serii odłóż sztangę na stojaki.