Scott-Curl mit gerader Stange (Langhantel)

Auch bekannt als: Scott-Curl mit gerader Stange (Langhantel), Preacher Curl mit gerader Stange (Langhantel).

Ein Scott-Curl mit einer geraden Langhantel und den Oberarmen auf dem Polster abgestützt.

So führst du die Übung aus

1. Setzen Sie sich mit flachen Füßen hin und stützen Sie die Rückseite beider Oberarme auf dem Scott-Polster ab. Halten Sie eine gerade Stange etwa schulterbreit mit den Handflächen nach oben und den Ellbogen fast gestreckt, ohne sie durchzudrücken.
2. Beugen Sie beide Ellbogen, um die gerade Stange in Richtung der Schultern zu curlen, während die Oberarme auf dem Polster bleiben; senken Sie sie kontrolliert in dieselbe Startposition mit fast gestreckten Armen ab.