Uginanie przedramion na modlitewniku ze sztangą prostą (Sztanga)

Inne nazwy: Uginanie przedramion na modlitewniku ze sztangą prostą (Sztanga), Scott curl ze sztangą prostą (Sztanga).

Uginanie ramion na modlitewniku ze sztangą prostą z ramionami opartymi na poduszce.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Usiądź ze stopami płasko na podłożu i obiema tylnymi częściami ramion opartymi wzdłuż poduszki modlitewnika. Chwyć prostą sztangę mniej więcej na szerokość barków podchwytem, z łokciami prawie wyprostowanymi, bez ich blokowania.
2. Ugnij oba łokcie, przyciągając prostą sztangę w stronę barków, utrzymując ramiona oparte na poduszce; opuść pod kontrolą do tej samej pozycji z niemal wyprostowanymi ramionami.