Rosca Scott com barra reta (Barra)

Também conhecido como: Rosca Scott com barra reta (Barra).

Uma rosca Scott com barra reta e a parte superior dos braços apoiada no banco.

Como fazer este exercício

1. Sente-se com os pés planos no chão e a parte de trás da parte superior de ambos os braços apoiada ao longo do banco Scott. Segure uma barra reta aproximadamente na largura dos ombros com as palmas voltadas para cima e os cotovelos quase estendidos, sem travá-los.
2. Flexione ambos os cotovelos para erguer a barra reta em direção aos ombros mantendo a parte superior dos braços apoiada no banco; desça com controle até a mesma posição inicial com os braços quase estendidos.