Stir the Pot (Gymnastikball)

Auch bekannt als: Stir the Pot (Gymnastikball), Unterarmkreisen im Unterarmstütz (Gymnastikball).

Unterarmstütz auf dem Ball mit kreisenden Bewegungen.

So führst du die Übung aus

1. Legen Sie die Unterarme auf einen Gymnastikball und treten Sie mit den Füßen nach hinten in eine gerade Plank-Position.
2. Führen Sie kleine Unterarmkreise auf dem Ball aus, während Rumpf und Hüften so ruhig wie möglich bleiben.
3. Wechseln Sie die Richtung und verkleinern Sie die Kreise, falls der untere Rücken durchhängt.