Xoay vòng cẳng tay plank (Bóng tập)

Tên gọi khác: Xoay vòng cẳng tay plank (Bóng tập), Stir the pot (Bóng tập).

Plank trên bóng kết hợp xoay vòng.

Cách thực hiện bài tập

1. Tựa cẳng tay lên bóng tập và bước chân ra sau về tư thế plank thẳng người.
2. Tạo các vòng xoay tròn nhỏ bằng cẳng tay trên bóng trong khi giữ thân người và hông càng yên càng tốt.
3. Đổi chiều xoay và thu nhỏ vòng tròn nếu phần lưng dưới bị võng xuống.