Stir the pot (Ballon de gym)

Également appelé: Stir the pot (Ballon de gym), Gainage dynamique sur ballon (Ballon de gym).

Gainage sur ballon avec mouvements circulaires.

Comment réaliser cet exercice

1. Posez les avant-bras sur un ballon de gym et reculez les pieds pour vous placer en planche droite.
2. Effectuez de petits cercles avec les avant-bras sur le ballon tout en gardant le buste et les hanches aussi immobiles que possible.
3. Changez de sens et réduisez les cercles si le bas du dos se creuse.