瑞士球搅拌 (健身球)

其他名称: 瑞士球搅拌 (健身球), 健身球平板支撑搅拌 (健身球).

在健身球上做平板支撑并画圈。

动作步骤

1. 将前臂支撑在健身球上，双脚向后迈步形成平直的平板支撑姿势。
2. 用前臂在球上做小幅度的画圈动作，同时保持躯干和髋部尽可能稳定不动。
3. 反向画圈；若感觉下背部塌陷，请缩小画圈幅度。